元気すこやか事業（オンライン講座）

かんなみの杜・渋谷で実施している元気すこやか事業(運動講座)を、自宅にてリアルタイムで参加できます。

更新日

2023年9月30日

対象

渋谷区に住民登録がある65歳以上で、自宅で参加できる環境があり、自身でZoomの操作ができる人

Smileトレーニング

令和5年11月1日～令和6年1月31日（全12回）毎週水曜日
14時～14時30分
(注)令和5年11月29日、令和6年1月3日を除く

講座内容・運動強度

種目	運動強度	講座内容と効果
Smileトレーニング	弱	加齢に伴い衰える呼吸機能の改善に役立つ「呼吸筋のストレッチ」や、ロコモの骨、神経、筋肉、関節の連携を図るように脳と体のつながりを意識しながら、ロコモ予防、改善に不可欠な「足の筋力、バランス力、柔軟力、握力」を鍛え、歩く力を維持するトレーニング

（注）運動強度は、エネルギー消費を基にした目安を表しています。「弱：普通に歩くよりも小さい」、「中：普通に歩くのと同等かそれ以上」、「強：早歩きと同等かそれ以上」
（注）参加者のビデオ通話による双方向のやり取りがあります。

25人（抽選・来場型の教室に参加していない人優先）

本講座の申し込み受付は終了しました。
（注）ポールウォーキング第4期の講座は11月中旬頃に申し込み受付開始予定です。
（注）令和6年度上期の講座は令和6年2月頃に申し込み受付開始予定です。

電話	03-5784-3872
FAX	03-5784-3876

電話	03-3463-1888
FAX	03-5458-4934