リンパストレッチ

（全20回）

弱

4月14日～9月22日の月曜日

（5月5日・7月21日・8月11日・9月15日を除く）

15時～16時10分

むくみやすい下半身やリンパ節周りの筋肉を動かし、リンパの流れを良くし、老廃物や余分な水分の排出を促進して、浮腫を改善し代謝を高めていきます。

リンパストレッチによって、血流を良くし、水分代謝を良くするなど身体の中から体質改善を図る講座です。

健身操

（全22回）

中

4月9日～9月17日の水曜日

（4月30日・7月30日を除く）

11時30分～12時40分

多種の呼吸法、東洋医学の経絡を取り入れ、身体内部のバランスを整え全身の血液 の流れを良くする座位の体操です。

体調や姿勢を良い状態に保つことで、疲労が蓄積しにくくなり、健康で活動的な生活を維持しやすくなります。

毎日の身体のコンディショニングとして、身につけていただきたい講座です。

すわって筋力アップ

（全22回）

中

4月10日～9月18日の木曜日

（5月29日・7月31日を除く）

15時30分～16時30分

エネルギッシュかつ効果的なトレーニングで下肢筋力を中心に鍛え、疲れにくい身体づくりを目指します。椅子に座りながら、気軽に取り組めるプログラムです。

理論に基づいたスピードやフォームで、筋肉を動かし鍛え「筋力」を高めるロコモティブシンドローム予防講座です。

Smileトレーニング

弱

令和7年6月4日～令和7年8月27日の水曜日

（令和7年7月30日を除く）

14時～14時30分

加齢に伴い衰える呼吸機能の改善に役立つ「呼吸筋のストレッチ」や、ロコモの骨、神経、筋肉、関節の連携を図るように脳と体のつながりを意識しながら、ロコモ予防、改善に不可欠な「足の筋力、バランス力、柔軟力、握力」を鍛え、歩く力を維持するトレーニング