リンパストレッチ

（全20回）

低

10月19日～3月15日の月曜日

（11月23日・1月11日を除く）

15時～16時10分

むくみやすい下半身やリンパ節周りの筋肉を動かし、リンパの流れを良くし、老廃物や余分な水分の排出を促進して、浮腫を改善し代謝を高めていきます。

リンパストレッチによって、血流を良くし、水分代謝を良くするなど身体の中から体質改善を図る講座です。

健身操

（全22回）

中

10月14日～3月17日の水曜日

（12月30日を除く）

11時30分～12時40分

多種の呼吸法、東洋医学の経絡を取り入れ、身体内部のバランスを整え全身の血液 の流れを良くする座位の体操です。

体調や姿勢を良い状態に保つことで、疲労が蓄積しにくくなり、健康で活動的な生活を維持しやすくなります。

毎日の身体のコンディショニングとして、身につけていただきたい講座です。

すわって筋力アップ

（全22回）

中

10月8日～3月18日の木曜日

（12月31日・2月11日を除く）

15時30分～16時30分

エネルギッシュかつ効果的なトレーニングで下肢筋力を中心に鍛え、疲れにくい身体づくりを目指します。椅子に座りながら、気軽に取り組めるプログラムです。

理論に基づいたスピードやフォームで、筋肉を動かし鍛え「筋力」を高めるロコモティブシンドローム予防講座です。