リンパストレッチ

弱

4月8日～9月9日の月曜日

（4月29日・5月6日・7月15日・8月12日を除く）

15時～16時10分

むくみやすい下半身やリンパ節周りの筋肉を動かし、リンパの流れを良くし、老廃物や余分な水分の排出を促進して、浮腫を改善し代謝を高めていきます。

リンパストレッチによって、血流を良くし、水分代謝を良くするなど身体の中から体質改善を図る講座です。

健身操

中

4月10日～9月18日の水曜日

（5月29日・7月31日を除く）

11時30分～12時40分

多種の呼吸法、東洋医学の経絡を取り入れ、身体内部のバランスを整え全身の血液の流れを良くする座位の体操です。

体調や姿勢を良い状態に保つことで、疲労が蓄積しにくくなり、健康で活動的な生活を維持しやすくなります。

毎日の身体のコンディショニングとして、身につけていただきたい講座です。

すわって筋力アップ

中

4月11日～9月19日の木曜日

（5月30日・8月29日を除く）

15時30分～16時30分

エネルギッシュかつ効果的なトレーニングで下肢筋力を中心に鍛え、疲れにくい身体づくりを目指します。椅子に座りながら、気軽に取り組めるプログラムです。

理論に基づいたスピードやフォームで、筋肉を動かし鍛え「筋力」を高めるロコモティブシンドローム予防講座です。