健康はつらつ事業

  • 更新日：
    令和4年3月18日

【問い合わせ】健康はつらつ事務局（電話：03-3464-5170）
介護保険課介護総合事業係（電話：03-3463-1888）

介護予防のための運動講座・文化講座を開催します。

運動講座

文化講座

対象

渋谷区に住民登録のあるの65歳以上で、自分で通所ができ、記名式アンケートに回答可能な人

運動講座

（注）事前申込制（抽選、初めての人優先）

講座の開催場所・日程など
講座名 場所 講座番号 日程 定員
やさしい
ヨーガ		 はつらつセンター富ヶ谷 1 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
13時～14時
(5月3日、8月2・9・16日を除く)		 各10人
2 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
14時10分～15時10分
(5月3日、8月2・9・16日を除く)
恵比寿社会教育館 3 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
10時～11時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 25人
代官山スポーツプラザ 4 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
13時30分～14時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 35人
リフレッシュ氷川 5 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
9時15分～10時30分
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)		 各20人
6 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
10時45分～12時
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)
幡ヶ谷社会教育館 7 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
10時～11時30分
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 23人
笹塚高架下施設 8 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
13時30分～14時30分
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 13人
太極拳 地域交流センター新橋 9 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
13時30分～15時
(5月3日、8月2・9・16日を除く)		 10人
地域交流センター上原 10 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
10時～11時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)
（注）5月11・18・25日は上原社会教育館で開催		 25人
はつらつセンター幡ヶ谷 11 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
10時～11時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 20人
千駄ヶ谷社会教育館 12 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
10時～11時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 18人
ひがし健康プラザ 13 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
14時～15時30分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 55人
はつらつセンター参宮橋 14 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
13時～14時30分
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)		 15人
ソフト体操 はつらつセンター幡ヶ谷 15 令和4年4月4日～令和4年9月26日の月曜日
10時～10時40分
(5月30日、7月18日、8月1・8・15日、9月19日を除く)		 各12人
16 令和4年4月4日～令和4年9月26日の月曜日
10時50分～11時30分
(5月30日、7月18日、8月1・8・15日、9月19日を除く)
はつらつセンター
ケアステーション本町		 17 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
13時30分～14時40分
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)		 15人
地域交流センター恵比寿 18 令和4年4月4日～令和4年9月26日の月曜日
13時30分～14時30分
(5月30日、7月18日、8月1・8・15日、9月19日を除く)		 20人
すっきり
ストレッチ		 初台敬老館 19 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
10時～11時
(5月3日、8月2・9・16日を除く)		 13人
地域交流センター大向 20 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
13時～13時50分
(5月3日、8月2・9・16日を除く)		 各10人
21 令和4年4月5日～令和4年9月27日の火曜日
14時~14時50分
(5月3日、8月2・9・16日を除く)
西原敬老館 22 令和4年4月6日～令和4年9月28日の水曜日
13時15分～14時15分
(5月4日、6月29日、8月3日・10日を除く)		 13人
千駄ヶ谷社会教育館 23 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
13時30分～14時30分
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)		 18人
スポーツセンター 24 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
9時15分～10時
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 各20人
25 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
10時10分～10時55分
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)
恵比寿社会教育館 26 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
10時～11時
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 25人
地域交流センター神宮前 27 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
10時～11時
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 18人
リフレッシュ氷川 28 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
13時30分～14時30分
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 20人
地域交流センター二軒家 29 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
13時30分～14時30分
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 10人
楽々
ボール体操		 幡ヶ谷社会教育館 30 令和4年4月7日～令和4年9月22日の木曜日
10時～11時30分
(5月5日、6月30日、8月4・11日を除く)		 28人
頭と身体の健康体操 美竹の丘・しぶや 31 令和4年4月1日～令和4年9月30日の金曜日
10時～11時
(4月29日、7月29日、8月5・12日、9月23日を除く)		 10人

講座内容・運動強度

講座内容と運動強度
種目 運動強度 講座内容
やさしい
ヨーガ		 中 ハタヨガ(全身を使うヨガ)を中心に、その日のご自身の身体の声を聴きながら心と体の調子を整えましょう。
太極拳 強 入門24式を行います。動きはゆっくりながらも片足立ちの姿勢や重心を低く保つ姿勢が多く、全身の筋肉をまんべんなく使うことができる運動です。足腰の筋力アップにもおすすめです。
ソフト体操 中 座位の姿勢でギムニックボール(やわらかいボール)やセラバンド(ゴムバンド)を使用して無理なく今ある筋肉を保持・増進する運動です。座ったまま行う運動なので、膝や腰に痛みがある方でも参加しやすい運動です。
すっきり
ストレッチ		 弱 座位の姿勢で行うストレッチと軽度の筋力トレーニングの運動です。道具を使って行う運動は苦手という方や、自宅でもできる運動強度をご希望の方に最適です。
楽々ボール体操 中 ストレッチをはじめ、前半はギムニックボール(やわらかいボール)を使った筋力トレーニング、後半はリズムに合わせて立位の軽い体操を行います。特に筋力トレーニングでは普段意識しづらい深層筋(体の深いところに位置する筋肉)も鍛えることができるので、体幹の強化にもつながります。
頭と身体の元気体操 弱 突起のついた楕円形の小さなボールを使って行う運動です。指先の感触と運動で脳に刺激が与えられることで、脳を活性化し、運動機能の低下を防ぐことや脳神経機能、認知機能の老化を予防する効果が期待される運動です。

申し込み

本講座の申し込み受け付けは終了しました。
（注）当選者からキャンセルの申し出があった場合、落選者のうち、最初の抽選で次点の人から順次繰り上げ当選の電話連絡をいたします。
（注）令和4年度下期の講座は令和4年8月ごろに申し込み受付開始予定です。

文化講座

「健康はつらつ事業上期（文化講座）チラシ」（PDF1,682KB）
事前申し込み制（抽選、初めての人優先）

  • 会場とグループを選択し、6か月間その会場の講座を受けていただきます。（受けたい講座だけを単独で受講することはできません。）

  • 途中で会場を変更することはできません。

  • 会場の都合により、一部曜日などを変更している会場があります。

  • 講座内容および日程については、諸事情により変更する可能性があります。

令和3年度受講生作品展について

令和3年度の作品展の会場での実施は中止となったため、受講生の作品を動画で紹介しています。詳しくは令和3年度受講生作品展動画（外部リンク）をご覧ください。

地域交流センター新橋

火曜日9時30分～11時50分

グループ

カッティングアート

和小物

和小物

パッチワーク

フレイル予防

パッチワーク

Aグループ

4月5日・19日

5月10日・24日

6月7日・21日

7月5日・19日

8月2日

9月6日・20日

Bグループ

4月12日・26日

5月17日・31日

6月14日・28日

7月12日・26日

8月9日

9月13日・27日

はつらつセンター富ヶ谷

火曜日　9時30分～11時50分 

グループ

筆ペン書道

パッチワーク

パッチワーク

タッセル作り

フレイル予防

粘土細工

Aグループ

4月5日・19日

5月10日・24日

6月7日・21日

7月5日・19日

8月2日

9月6日・20日

Bグループ

4月12日・26日

5月17日・31日

6月14日・28日

7月12日・26日

8月9日

9月13日・27日

はつらつセンター幡ヶ谷

火曜日　9時30分～11時50分

グループ

ペーパーフラワー

筆ペン書道

タッセル作り

布の花

フレイル予防

布の花

Aグループ

4月5日・19日

5月10日・24日

6月7日・21日

7月5日・19日

8月2日

9月6日・20日

Bグループ

4月12日・26日

5月17日・31日

6月14日・28日

7月12日・26日

8月9日

9月13日・27日

初台区民会館

火曜日　13時30分～15時50分

グループ

筆ペン書道

布の花

布の花

タッセル作り

フレイル予防

脳トレ

Aグループ

4月5日・19日

5月10日・24日

6月7日・21日

7月5日・19日

8月2日

9月6日・20日

Bグループ

4月12日・26日

5月17日・31日

6月14日・28日

7月12日・26日

8月9日

9月13日・27日

ケアコミュニティ・原宿の丘

水曜日　9時30分～11時50分

グループ

粘土細工

パッチワーク

パッチワーク

川柳

フレイル予防

川柳

Aグループ

4月6日・20日

5月4日・18日

6月1日・15日

7月6日・20日

8月3日

9月7日・21日

Bグループ

4月13日・27日

11月11日・25日

6月8日・22日

7月13日・27日

8月10日

9月14日・28日

地域交流センター西原

水曜日　13時～15時

グループ

脳トレ

布の花

布の花

植物散歩

フレイル予防

リンパを知る

Aグループ

4月6日・20日

5月4日・18日

6月1日・15日

7月6日・20日

8月3日

9月7日・21日

Bグループ

4月13日・27日

5月11日・25日

6月8日・22日

7月13日・27日

8月10日

9月14日・28日

千駄ヶ谷社会教育館

水曜日　13時30分～15時50分

グループ

リンパを知る

リンパを知る

筆ペン書道

布の花

フレイル予防

布の花

Aグループ

4月6日・20日

5月4日・18日

6月1日・15日

7月6日・20日

8月3日

9月7日・21日

Bグループ

4月13日・27日

5月11日・25日

6月8日・22日

7月13日・27日

8月10日

9月14日・28日

地域交流センター恵比寿

木曜日　9時30分～11時50分

グループ

布の花

布の花

タッセル作り

リボンフラワー

フレイル予防

リボンフラワー

Aグループ

4月7日・21日

5月5日・19日

6月9日・23日

7月7日・21日

8月4日

9月1日・15日

Bグループ

4月14日・28日

5月12日・26日

6月16日・30日

7月14日・28日

8月11日

9月8日・22日

上原社会教育館

木曜日　9時30分～11時50分

グループ

リボンフラワー

リボンフラワー

パッチワーク

パッチワーク

フレイル予防

タッセル作り

Aグループ

4月7日・21日

5月5日・19日

6月2日・16日

7月7日・21日

8月4日

9月8日・22日

Bグループ

4月14日・28日

5月12日・26日

6月9日・23日

7月14日・28日

8月11日

9月15日・29日

幡ヶ谷社会教育館

木曜日　9時30分～11時50分

グループ

パッチワーク

パッチワーク

脳トレ

マスキングアート

フレイル予防

筆ペン書道

Aグループ

4月7日・21日

5月5日・19日

6月2日・16日

7月7日・21日

8月4日

9月1日・15日

Bグループ

4月14日・28日

5月12日・26日

6月9日・23日

7月14日・28日

8月11日

9月8日・22日

地域交流センター神宮前

木曜日　9時30分～11時50分

グループ

川柳

川柳

布の花

布の花

フレイル予防

粘土細工

Aグループ

4月7日・21日

5月5日・19日

6月2日・16日

7月7日・21日

8月4日

9月1日・15日

Bグループ

4月14日・28日

5月12日・26日

6月9日・23日

7月14日・28日

8月11日

9月8日・22日

美竹の丘・しぶや

木曜日　13時30分～15時50分

グループ

リボンフラワー

リボンフラワー

ペーパーフラワー

パッチワーク

フレイル予防

パッチワーク

Aグループ

4月7日・21日

5月5日・19日

6月2日・16日

7月7日・21日

8月4日

9月1日・15日

Bグループ

4月14日・28日

5月12日・26日

6月9日・23日

7月14日・28日

8月11日

9月8日・22日

リフレッシュ氷川

金曜日　9時30分～11時50分

グループ

粘土細工

タッセル作り

和小物

布の花

フレイル予防

布の花

Aグループ

4月1日・15日

5月6日・20日

6月3日・17日

7月1日・15日

8月5日

9月2日・16日

Bグループ

4月8日・22日

5月13日・27日

6月10日・24日

7月8日・22日

8月12日

9月9日・30日

はつらつセンター参宮橋

金曜日　9時30分～11時50分

グループ

パッチワーク

パッチワーク

川柳

川柳

フレイル予防

ペーパーフラワー

Aグループ

4月1日・15日

5月6日・20日

6月3日・17日

7月1日・15日

8月5日

9月2日・16日

Bグループ

4月8日・22日

5月13日・27日

6月10日・24日

7月8日・22日

8月12日

9月9日・30日

地域交流センター二軒家

金曜日　9時30分～11時50分

グループ

布の花

布の花

マスキングアート

パッチワーク

フレイル予防

パッチワーク

Aグループ

4月1日・15日

5月6日・20日

6月3日・17日

7月1日・15日

8月5日

9月2日・16日

Bグループ

4月8日・22日

5月13日・27日

6月10日・24日

7月8日・22日

8月12日

9月9日・30日

恵比寿社会教育館

金曜日　13時30分～15時50分

グループ

脳トレ

パッチワーク

パッチワーク

植物散歩

フレイル予防

和小物

Aグループ

4月1日・15日

5月6日・20日

6月3日・17日

7月1日・15日

8月5日

9月2日・16日

Bグループ

4月8日・22日

5月13日・27日

6月10日・24日

7月8日・22日

8月12日

9月9日・30日

定員

各会場・グループとも8人

費用

月500円程度（生活保護受給中の人は無料）

申し込み

本講座の申し込み受け付けは終了しました。
（注）定員に空きがある場合は随時募集を行なっております。詳しくは、健康はつらつ事務局（電話：03-3644-5170）までお問い合わせください。
（注）令和4年度下期の講座は令和4年8月ごろに申し込み受付開始予定です。

参加にあたっての注意点

  • 新型コロナウイルス感染症の影響により、今後の状況次第では中止になる場合があります。

  • 会場内は不織布マスクの着用を必須とさせていただきます。

  • 会場で検温を実施させていただきます。

  • 体調のすぐれない場合(発熱、せき、睡眠不足、過労など)は参加を控えてください。

  • ​初回と最終回に記名式アンケートがございます。